Das passiert mit deinem Körper, wenn du jeden Tag 3 Bananen isst

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Artikel Quelle: DailyHealthPost.com

Dickmacher oder Nährstoffbombe?

Dickmacher oder Nährstoffbombe?

Wenn eine Kreatur sich von sich aus stark zu einem bestimmten Lebensmittel hingezogen fühlt, kann man davon ausgehen, dass Mutter Natur ihre Hand im Spiel hat.

Affen und andere Primaten haben eine unersättliche Liebe für Bananen.

Aber warum lieben Affen ihre Bananen so? Wir sind uns ziemlich sicher, dass sie nirgends über den Nährwert der Frucht gelesen haben. Wahrscheinlicher – ok, sehr viel wahrscheinlicher – ist es, dass sie von Geburt an wissen, dass ihr Körper Bananen braucht.

Wie unsere Primaten-Verwantden können auch wir Menschen von nur drei Bananen am Tag profitieren – so eine Studie im Journal des Amerikanischen College für Kardiologie.

Hoher Kalium-Gehalt = geringeres Risiko für Blutgerinnsel

300x200chronkrank1Forscher aus England und Italien stellten fest, dass eine Banane zum Frühstück, Mittag- und Abendessen uns tatsächlich mit genug Kalium versorgt, um das Risiko eine Blutgerinnselns im Gehirn, das zu einem Schlaganfall führen kann, bis zu 21 Prozent zu reduzieren.

Diese Ergebnisse wurden aus einer Analyse von 11 Studien abgeleitet, die zeigten, dass etwa 1600 mg Kalium pro Tag ausreicht, um das Risiko für einen Schlaganfall zu senken.

Wenn man bedenkt, dass die durchschnittliche Banane etwa 500 Milligramm Kalium enthält, sollten etwa drei durchschnittliche Bananen ausreichen.

Die Ballaststoffe in Bananen können außerdem Entzündungen im Darm reduzieren, da sie helfen, Abfälle und Giftstoffe aus dem Körper zu beseitigen. Dies hält deine Arterien sauber und beugt Herz-Kreislauf-Problemen vor.

Hier 7 weitere Gründe, täglich Bananen zu essen:

1. Ausgezeichnete Nährstoffquelle

Eine Banane enthält etwa 110 Kalorien sowie folgende Nährstoffe und Vitamine:

  •   0,5 Gramm Fett
  •   27 Gramm Kohlenhydrate
  • 14 Gramm Zucker
  • 3 Gramm Ballaststoffe
  • 1 Gramm Protein
  • 25% Vitamin B6
  • 16% Mangan
  • 14% Vitamin C
  • 12% Kalium
  • 12% Faser
  • 10% Kupfer
  • 10% Biotin
  • 8% Magnesium
  • 2% Eisen

2. Schneller Energie-Schub

Studien zeigen, dass die gelben Früchte dir vor dem Sport dir einen zusätzlichen Energieschub geben. Drei Bananen ca. eine Stunde vor dem Sport gegessen, helfen dir, auch durch das anstrengendste 90-Minuten Training zu kommen.

Bananen sind aber auch ideal für nach dem Sport und helfen, deine Glukose-Reserven wieder aufzufüllen.

3. Verbesserte Durchblutung/Blutdruck

Kalium ist notwendig, um den Blutfluss und Wasserhaushalt im Körper zu regulieren, wodurch Sauerstoff in deine Zellen gepumpt wird. Eine Banane enthält 12% der empfohlenen Tagesmenge an Kalium.

Zudem hilft Kalium den Auswirkungen von Natrium in deinem Blut entgegenzuwirken und senkt so deinen Blutdruck.

Weitere tolle Vorteile auf der nächsten Seite…

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