27 kalorienarme und nährstoffdichte Lebensmittel

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Artikel-Quelle: Authority Nutrition

Wenn du abnehmen möchtest, musst du deine Kalorienzufuhr reduzieren. Dabei ist es wichtig, Lebensmittel zu wählen, die zwar wenige Kalorien, dafür aber jede Menge Nährstoffe enthalten. Nährstoffdichte Lebensmittel führen dazu, dass du dich länger satt und zufrieden fühlst und dir das Abnehmen somit erleichtern.

Wir zeigen dir heute 30 kalorienarme Lebensmittel von denen die meisten eine sehr hohe Nährstoffdichte haben.

1. Fleisch und Geflügel

1. Knochenlose, hautlose Hähnchenbrust

Hühnchen ist ein sehr vielseitiges Fleisch und eine ausgezeichnete Kalorienquelle. Um den Kaloriengehalt zu reduzieren, solltest du die Haut und alles sichtbare Fett entfernen.

Ca. 110 Kalorien pro 100 Gramm

2. Putenbrust

Putenbrust ist reich an Eiweiß, Vitamin B6 und Niacin.

Ca. 111 Kalorien pro 100 Gramm

3. Schweinefilet

Das Filet gehört zu den magersten Schnitten und ist in Kombination mit ein wenig geröstetem Gemüse toll für ein kalorienarmes Abendessen.

143 Kalorien pro 100 Gramm

Fisch und Meeresfrüchte

4. Kabeljau

Kabeljau ist reich an Eiweiß, Vitamin B12, Jod, Selen und Omega-3-Fettsäuren und enthält gleichzeitig nur wenige Kalorien.

82 Kalorien pro 100 Gramm

5. Lachs

Lachs ist ein fetthaltiger Fisch, der jede Menge herzgesunde Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B12 enthält.

116 Kalorien pro 100 Gramm

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