7. Dehnen:
Tägliches Dehnen fördert nicht nur deine Körperhaltung und Flexibilität. Dehnen kann auch Verspannungen abbauen und die Muskeln lockern. Strecke deine Arme hierzu über den Kopf und bücke dich, bis deine Fingerspitzen den Boden berühren. Halte diese Position ca. 20 Sekunden und stelle dich dann aufrecht hin und lasse deine Arm-, Handgelenke, Hals und Knöchel kreisen. Nur ein paar Minuten Dehnübungen können dein gesamtes Wohlbefinden steigern.
8. Kaue dein Essen länger:
Nimm dir beim Mittags- oder Abendessen fünf Minuten mehr Zeit. Verbinge mindestens 20 Sekunden damit, jeden Bissen zu kauen. Nimm kleine Bissen und denke wirklich darüber nach, was du isst und wie du dich gerade fühlst. Bewussteres Essen führt dazu, dass du weniger isst. Gleichzeitig kann eine bedachte, gemütliche Mahlzeit, vor allem im Kreise von anderen, e.g. der Familie Stress abbauen.
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