8 einfache Dinge, die deine Gesundheit in nur 5 Minuten am Tag verbessern

Artikel Quelle: TheAlternativeDaily.com

Wie viel Zeit ist dir deine Gesundheit wert?

Wie viel Zeit ist dir deine Gesundheit wert?

Ein Jahr hat 8760 Stunden. Was, wenn du nur 31 Stunden pro Jahr, oder 5 Minuten pro Tag Aufwand deine Gesundheit verbessern könnten – würdest du dir die Zeit nehmen? Entgegen dem, was du vielleicht denkst, muss eine gesunde Lebensweise nicht immer ein Zeit-Räuber sein.

Es gibt viele einfach Dinge, die du Tag für Tag machen kannst, um deine Gesundheit zu fördern. Hier deshalb 8 unglaublich einfache Dinge, die deine Gesundheit erbessern, die einen großen Unterschied auf dein Wohlbefinden und auch auf dein Aussehen machen können:

1. Rieche an einer Zitrone:

Ein schneller, aber effektiver Anti-Stress-Trick ist es, an einer Zitrone zu riechen. Gemäß japanischer Forscher mindert das in Zitronen enthaltene Linalool unsere “Kampf-oder-Flucht” Reaktion auf Stress. Wenn du keine Zitronen zur Hand hast, vielleicht weil du diese lieber morgens trinkst, dann versuche es mit Lavendel, Basilikum oder Wacholder – alle sind bekannt dafür, Stress zu mindern.

2. Meditiere:

Du musst nicht jeden Tag einen großen Brocken Zeit opfern, um deinen Kopf freizubekommen. Setze dich im Schneidersitz an einen bequemen Ort und konzentriere dich auf deine Atmung, während du alle Gedanken von dir schiebst, die dir in den Sinn kommen. In weniger als fünf Minuten wirst du dich deutlich erfrischter fühlen und bereit sein, dich den restlichen Aufgaben des Tages zu stellen.

3. Entrümpeln:

Verbringe fünf Minuten damit, herumliegende Unterlagen und Gegenstände in deinem Haus oder deinem Büro aufzuräumen. Ein organisierter Arbeits- und Wohnbereich kann Ängste reduzieren und fördert ein Gefühl der Freiheit.

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