Ernährung & Fitness Archiv

6 Dinge, die passieren, wenn du jeden Tag Unterarmstützen machst

Es gibt kaum etwas so praktisches wie Körpergewichtsübungen. Du benötigst dafür weder viel Platz noch Geräte. Eine der effektivsten Körpergewichtsübungen ist der Unterarmstütz. Hierdurch kannst du in kürzester Zeit Ergebnisse sehen und das bei so gut wie keiner Verletzungsgefahr. Unterarmstützen können sowohl zur Rehabilitation ...Hier weiterlesen

Alles, was du über Kreatin wissen solltest

Artikel-Quelle: Paleo Hacks Was ist Kreatin? Wenn die meisten Leute das Wort Kreatin hören, denken sie sofort an Muskelprotze im Fitnessstudio. Dabei kann Kreatin viel mehr als nur das Muskelwachtsum zu fördern. In der Tat soll es auch dabei helfen, die kognitiven Fähigkeiten zu ...Hier weiterlesen

So steigert Musik deine Trainingsleistung

Artikel-Quelle: Paleo Hacks Hast du je ein Kleinkind dabei beobachtet, wie es spontan auf Musik reagiert? Auch Erwachsene können bei Musik oft nicht still sitzen und fangen an, ihre Füße im Takt zu schaukeln. Besonders schnelle, fröhliche Musik fördert den Drang zur Bewegung. Ob ...Hier weiterlesen

Die 5 gefährlichsten Lügen über Brot

Ist Brot wirklich ein Grundnahrungsmittel… oder macht es womöglich krank? Für viele von uns ist Brot das ultimative Wohlfühlessen… Nur wenige kulinarische Vergnügen genießen wir so sehr wie ein Blätterteig-Croissant mit geschmolzener Butter… knusprige Brötchen mit Wurst zum Frühstück… oder Knoblauchbrot, in warme Tomatensoße ...Hier weiterlesen

3 einfache tägliche Übungen gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind für viele Deutsche ein alltägliches Problem. So leiden gute 20 Millionen Deutsche regelmäßig unter Rückenschmerzen -Tendenz steigend. Viele versuchen die Schmerzen mit Medikamenten (ob rezeptfrei oder verschreibungspflichtigen) oder Physiotherapie zu behandeln. Die gute Nachricht ist, dass tägliche Rückenschmerzen nicht sein müssen. Alles, ...Hier weiterlesen

Neue fettverbrennende, gesunde Snack-Idee

Wer kennt das nicht – die Küchenschränke sind fast leer und du hattest einfach noch keine Zeit einkaufen zu gehen. Genau daraus ist das folgende gesunde, leckere und auch sehr schnelle Rezept entstanden. Das beste daran – die Zutaten heizen deinem Stoffwechsel so richtig ...Hier weiterlesen

Sportgetränke: Durstlöscher oder Werbelüge?

Heute sprechen wir über die Getränke, die in “ade” enden oder auch isotonische Sportgetränke. Viele Sportler sind sich nicht bewusst, wie viel Zucker sie mit 3 oder 4 dieser “Sportgetränke” pro Tag zu sich nehmen. Viele Leute scheinen die falsche Vorstellung zu haben, dass ...Hier weiterlesen

Macht joggen dick?

Es gibt Studien, die besagen, dass Langstrecken-Joggen oder andere Ausdauersports zu Herzschäden, insbesondere Narben in der Kammer der rechten Herzseite führen können. Bei einigen Extremsportlern ist der Vorhof der rechten Herzseite sogar dauerhaft überdehnt – aber das ist nur ein Grund, warum ich persönlich ...Hier weiterlesen

5 Vorteile von Frühsport

Gib’s zu – morgens früher aufzustehen klingt nicht sehr verlockend, oder? Zumindest für mich als Morgenmuffel nicht. Wie sich herauststellt, gibt es jedoch eine Reihe von Vorteilen, für die es sich lohnt, den Wecker etwas vorzustellen und schon am frühen Morgen zum Klang von ...Hier weiterlesen

3 Gemüse, die Bauchfett bekämpfen?

Ein einzigartiger Tipp wie ein paar besondere Gemüse die Verbrennung von Bauchfett stimulieren können… Ich wette, du wusstest noch nicht, dass es eine bestimmte Sorte von Gemüsen mit ganz speziellen Phytonährstoffen gibt, die dir tatsächlich beim Kampf gegen Bauchfett helfen. Lass mich erklären, welche dies sind ...Hier weiterlesen