4. Protein Shake oder Smoothie
Es gibt viele Arten von Proteinpulver, einschließlich Molke, Ei, Soja und Erbsenprotein.
Molkeprotein wird am schnellsten vom Körper absorbiert und hält Studien zufolge auch am längsten satt.
Darüber hinaus kann Molkeprotein den Blutzuckerspiegel reduzieren und helfen, die Muskelmasse während der Gewichtsabnahme oder dem Alterungsprozess zu erhalten.
Egal für welche Art von Proteinpulver du dich auch entscheidest, am besten fügst du noch Obst, Gemüse, Nussbutter, Chia-Samen, etc. hinzu.
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