5. Sonnenblumenkerne
Diese kleinen Samen sind eine der besten Vitamin E Nahrungsquellen. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das hilft, Zellmembrane und Gehirnzellen vor Schäden zu schützen. Sonnenblumenkerne enthalten außerdem viel Magnesium, das einen guten Schlaf fördert, verspannte Muskeln lockert, die Verdauung anregt und den Blutdruck senken kann.
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