4. Fruchtsaft
Trinkst du zu deinem Toast gerne ein großes Glas Orangensaft? Leider enthalten die meisten Fruchtsäfte auf dem Markt viel zu wenig echten Fruchtsaft und dafür viel zu viel Zucker. Ein ständig erhöhter Zuckerspigel erhöht dein Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes Typ 2 und andere Krankheiten.
Sogar 100% Fruchtsaft enthält viel Zucker, der deinen Blutzucker zu schnell ansteigen lässt. Sobald der Insulinspiegel abfällt, wirst du dich müde, zittrig und hungrig fühlen.
Die bessere Wahl ist es, ein Stück Obst zu essen, da die Fasern die Absorption des Zuckers verlangsamen.
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