5. Eier – Ein perfektes Lebensmittel von Mutter Natur. Eier enthalten neben anderen gesundheitsfördernden Nährstoffen wie Vitamin K2 auch Vitamin-D. Freilandeier sind die beste Wahl.
6. Pilze – Abhängig von der Sorte enthalten auch Pilze eine Menge Vitamin D. Shiitake-Pilze haben hierbei den höchsten Vitamin D Gehalt.
7. Rinderleber – Für diejenigen, die tagsüber nicht viel Sonne abbekommen, ist Rinderleber ideal, um den Vitamin-D-Mangel auszugleichen. Wähle am besten Bio-Leber von Freilandkühen.
8. Ricotta Käse – Zwar müsstest du eine ganze Menge Ricotta essen, um deinen Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, aber dennoch enthält Ricotta mindestens fünf Mal so viel Vitamin D wie alle anderen Käsesorten.
Wenn keines dieser Lebensmittel deinen Geschmack trifft, ist die nächstbeste Option Lebertran. Dorschleber enthält von Natur aus große Mengen an Vitamin D und ist in flüssiger sowie Kapselform erhältlich.
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