5 Smoothies für gesunde, reine Haut

Artikel Quelle: TheAlternativeDaily.com

Mit diesen vitaminreichen Smoothies klappt es auch mit der reinen Haut

Mit diesen vitaminreichen Smoothies klappt es auch mit der reinen Haut

Wir alle wünschen uns schöne, glatte, jugendliche Haut. Aus diesem Grund boomt die Schönheitsindustrie. Aber reine Haut erfordert keine teuren und exotischen Hautpflegeprodukte. Alles, was du brauchst, sind eine gesunde Ernährung und Lebensweise.

Obwohl es langfristig wichtig ist, ausreichend Schlaf und Bewegung zu bekommen und Stressfaktoren auf ein Minimum zu reduzieren, sind nährstoffreiche Smoothies eine tolle Möglichkeit, um der Haut einen schnellen Gesundheitsschub zu geben. Gönne dir fünf bis sieben Mal pro Woche einen Smootie mit reichlich Vitaminen, Mineralstoffen und guten Fette, die bekannt dafür sind, gesunde, reine Haut zu fördern.

Da verschiedenfarbige Früchte und Gemüse verschiedene Nährstoffe enthalten, empfehlen wir jeden Tag einen andersfarbigen Smoothie. Du könntest beispielsweise Montag mit einem grünen Smoothie anfangen, am nächsten Tag einen gelb-orangefarbenen Smoothie trinken und am Tag darauf einen roten oder lilafarbenen.

Einige der wichtigsten Nährstoffe für gesund aussehende Haut sind:

  • Vitamin A
  • Vitamin B3 (Niacin) und Vitamin B5 (Pantothensäure)
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin K2
  • Zink
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Andere Nährstoffe wie Biotin, Schwefel, Selen und Siliciumdioxid

Hier fünf der besten Smoothie-Rezepte, vollgepackt mit genau diesen wichtigen Nährstoffen für reine Haut:

1. Leuchtend grüner Smoothie

Dieser Smoothie ist sehr feuchtigkeitsspendend und hilft, den Hautton zu verbessern.

Zutaten:

  • 1/2 Tasse Kokoswasser
  • 2 gefrorene Bananen
  • 1 Tasse gehackte Ananas
  • 1 Tasse gehackte Mango
  • 2 Tassen Spinat oder Kohl
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Leinsamen

Zubereitung:

  1. Schäle die Bananen und Avocados und schneide sie in Scheiben.
  2. Wasche und hacke das Blattgemüse grob.
  3. Gib alle Zutaten in einen Standmixer und mische die Zutaten mindestens drei Minuten, bis dein Smoothie schön cremig ist. Falls dir der Smoothie zu dickflüssig ist, kannst du etwas mehr Kokoswasser verwenden.

2. Vitamin C Zitrus Smoothie

Vitamin C hilft, die Haut elastisch und glänzend zu halten.

Zutaten:

  • 1 gefrorene Banane
  • 1/2 Tasse Orangensaft
  • 2 Orangen
  • 1 Tasse gefrorene Mangostücke
  • 1/2 Tasse frische oder gefrorene Ananasstücke

Zubereitung:

  1. Schäle und schneide die Bananen und Orangen in Scheiben.
  2. Gib die Banane und den Orangensaft in einen Standmixer und mische das Ganze drei Minuten lang.
  3. Füge nun die Orangen, Mangos und Ananas hinzu und mische die Zutaten bis dein Smoothie die gewünschte Konsistenz hat.

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