Die 8 schlimmsten Dinge, die passieren, wenn du unter einem Nährstoffmangel leidest

5. Rote Pusteln

Ein Vitamin A oder D, Zink und Omega-3-Fettsäuren Mangel kann zu kleinen roten Pusteln auf den Armen, Gesäß, Wangen und Oberschenkeln führen. Vitamin A ist in Hülle und Fülle in grünem Blattgemüse, Süßkartoffeln, Karotten und roter Paprika zu finden. Vitamin D nimmst du am besten über die Sonne auf und Omega-3-Fettsäuren findest du besonders in Fisch, Leinsamen und Walnüssen.

6. Depressionen

Viele Störungen und Mängel können zu Depressionen führen, unter anderem ein Vitamin B6 Mangel. Dieses Vitamin hilft dem Körper dabei, Energie aus der Nahrung abzuleiten. Wenn du in letzter Zeit nicht genug Fisch, Geflügel und Obst (Zitrusfrüchte ausgeschlossen) gegessen hast und dich traurig oder verwirrt fühlst, kann es sein, dass du unter einem Vitamin B6 Mangel leidest. Dieser führt auch oft zu eingerissenen Mundwinkeln und kann Anämie zur Folge haben.

7. Schwindelgefühle

Eine von vielen Ursachen für Schwindelgefühle ist ein Mangel an Vitamin B9 oder Folsäure. Folsäure ist besonders wichtig für die Entwicklung des Gehirns bei Ungeborenen, weshalb Schwangere viel dunkles Blattgemüse, Zitrus- und Hülsenfrüchte essen sollten.

8. Rote Augen

Ein Mangel an Vitamin B8 hat viele Symptome, darunter unter anderem eine Rötung der Augen. Andere Symptome sind sprödes Haar und Hautausschläge um die Augen. Die häufigste Ursache für einen Vitamin B8 Mangel ist, dass der Körper den Nährstoff nicht richtig aufnehmen kann, was gerade bei älteren Menschen passiert, die extra viel des Vitamins enthalten. Dieses ist vermehrt in leicht bitter schmeckenden Lebensmitteln zu finden.

Viele Vitaminmängel haben ähnliche Symptome, deshalb ist es grundsätzlich eine gute Idee dich rundum ausgewogen zu ernähren, um einen Nährstoffmangel gar nicht erst aufkommen zu lassen und bei Andauern der Symptome mit deinem Arzt zu sprechen.

 

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