3. Äpfel
Äpfel enthalten einen Faserstoff namens Pektin, der Nahrung durch den Darm bewegt und dabei Cholesterin und Giftstoffe mit sich reißt. Zudem enthalten sie natürlichen Zucker und Vitamin C, die bekannt dafür sind, Verstopfungen zu behandeln. Wenn Äpfel bei dir zu Blähungen führen, versuche es stattdessen mit ungesüßtem Apfelmus, das leichter verdaulich ist.
4. Beeren
Beeren enthalten eine Mischung aus löslichen und unlöslichen Fasern sowie Kalium und Vitamin C. Die Ballaststoffe fördern die schnellere Bewegung von Abfällen durch das Verdauúngssystem und beugen Darm-Trägheit vor.
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