10 Lebensmittel, die ein Abführmittel ersetzen können

5. Quinoa

Quinoa

Diese mit Protein vollgepackten Samen sind nicht nur fantastisch gegen Verstopfung, sondern fördern von Grund auf eine gesunde Verdauung. Die löslichen Ballaststoffe fördern die Darmbewegung und sind zudem eine ideale Wahl bei Glutenunverträglichkeit. Rote Sorten schmecken süßlich, während weiße Sorten einen eher nussigen Geschmack haben.

6. Rote Beete

Rote Beete

Wenn du regelmäßig Rote Beete isst, werden Verstopfungen bald der Vergangenheit angehören. Sie beseitigen Verstopfungen, reinigen die Leber und transportieren mehr Sauerstoff durch das Blut. Zudem sind sie reich an Vitamin C, Magnesium, Kalium und Stickstoffmonoxid für die Gehirn- und Herzfunktion. Wenn du Rote Beete sonst nicht magst, versuche sie beim nächsten Mal im Backofen ca. 45 Minuten lang mit ein paar Küchenkräuter zuzubereiten. So erhält sie eine weiche Textur und einen karamellisierten Geschmack.

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