4 Ernährungsregeln, die eine gesunde Ernährung zum Kinderspiel machen

3. Esse täglich einen Regenbogen

Regenbogen Gemüse

Indem du eine Vielzahl verschiedenfarbiges, frisches Obst und Gemüse ißt, stellst du sicher, dass dein Körper dank Vitamine und Mineralien entsprechend funktionieren kann.

Verschiedene Farben Obst und Gemüse enthalten verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe. Die enthaltenen Antioxidantien und Enzyme helfen dem Körper, Schäden durch Sonnenstrahlen, Umwelt-Giftstoffe, etc. zu reparieren. Zudem können sie die Bildung von Krebszellen verhindern oder diese abtöten.

Sorge also dafür, dass es auf deinem Teller bunt zugeht, indem du so viele verschiedene Gemüse- und Obstsorten wie möglich ißt.

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