4. Ballatsstoffe sind deine Freunde
Die meisten Deutschen nehmen nicht ausreichend Ballaststoffe zu sich. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen, die entscheidend für die Gesundheit sind: lösliche und unlösliche. Ballaststoffe fördern ein gesundes Verdauungssystem, halten deinen Blutzuckerspiegel stabil und deine Cholesterinwerte im Gleichgewicht.
Hier ein paar tolle Ballaststoffquellen:
- Linsen
- Bohnen
- Erbsen
- Brokkoli
- Spargel
- Karotten
- Himbeeren
- Avocado
- Birnen
- Äpfel
- Mandeln
- Quinoa
- Sesam
- Leinsamen
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