3. Hanfsamen
Hanfsamen und Rohhanf-Proteinpulver sind beides tolle magnesiumhaltige Lebensmittel. Die Hanfpflanze enthält neben Magnesium auch wichtige Proteine, Ballaststoffe, Omega-3s, Omega-6-Fettsäuren, Eisen, Zink und Kalium. Drei Esslöffel Hanfsamen enthalten ca. 45 Prozent des täglichen Magnesiumbedarfs und somit mehr als alle anderen rohen Nüsse und Samen.
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