Auch andere Studien haben den Obstverzehr mit einer Gewichtsabnahme verbunden. Obst ist reich an Ballaststoffen und eine hohe Ballaststoffaufnahme wird mit einem geringeren Körpergewicht in Verbindung gebracht.
Der Fasergehalt von Bananen kann also den Gewichtsverlust fördern, indem sie das Sättigungsgefühl steigern und Appetit verringern. Der hohe Kohlenhydratanteil von Bananen macht sie allerdings ungeeignet für Low-Carb-Diäten.
Bananen sind reich an Kalium
Bananen sind eine tolle Kalium-Quelle.Eine mittelgroße Banane enthält rund 0,4 Gramm Kalium, was 9% der empfohlenen Tagesmenge entspricht.
Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff, von dem viele Menschen nicht genug bekommen. Er spielt eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckers und der Nierenfunktion.
Eine kaliumreiche Ernährung kann den Blutzucker senken und sich somit positiv auf die Gesundheit des Herzens auswirkt.
Bananen enthalten viel Magnesium
Bananen enthalten etwa 8% der empfohlenen Tagesmenge an Magnesium, einem wichtigen Mineral, das für Hunderte von verschiedenen Prozessen im Körper verantwortlich ist.
Indem du genügend Magnesium zu dir nimmst, schützt du deinen Körper gegen verschiedenen chronische Erkrankungen, einschließlich Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Diabetes Typ 2.
Bananen wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus
Unreife, grüne Bananen sind wie erwähnt reich an resistenter Stärke und Pektin. Diese Verbindungen wirken als präbiotische Nährstoffe, welche die freundlichen Bakterien im Verdauungssystem ernähren.
Die Nährstoffe werden im Dickdarm fermentiert, was Butyrat erzeugt. Butyrat ist eine kurzkettige Fettsäure, die zur Gesundheit des Verdauungssystems beiträgt und auch das Risiko von Dickdarmkrebs reduzieren kann.
Haben Bananen Nebenwirkungen?
Bananen scheinen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen zu haben.
Manche Menschen, die allergisch auf Latex reagieren können jedoch auch eine allergische Reaktion auf Bananen haben.
Studien haben gezeigt, dass 30-50% der Menschen mit einer Latex-Allergie auch empfindlich gegenüber einigen pflanzlichen Lebensmitteln sind.
Fazit
Wie das meiste Obst sind Bananen sehr gesund.
Sie enthalten Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C, Vitamin B6 und andere vorteilhafte Pflanzenstoffe.
Diese Nährstoffe sind für eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bekannt. Obwohl Bananen nicht für eine Low-Carb-Diät geeignet sind und Diabetikern aufgrund des hohen Fruchtzuckergehalts manchmal Schwierigkeiten verursachen, sind sie alles in allem ein unglaublich gesundes Lebensmittel!
Diese Artikel könnten dich auch interessieren:
[sc:BottomPost2 ]
