8 probiotische Lebensmittel für eine gesunde Darmflora

Artikel Quelle: DailyHealthPost.com

sauerkraut
Probiotika sind Bakterien, die deinem Körper dabei helfen, Nahrung zu verdauen und wichtige Mineralstoffe aufzunehmen. Wie du wahrscheinlich weißt, gibt es diverse Trinkjoghurts, die angeben voller Probiotika zu sein. Leider sind diese aber auch voller unnötigem Zucker. Hier deshalb 10 tolle (und neben Joghurt weniger bekannte) natürlich probiotische Lebensmittel für eine gesunde Darmflora:

1. Sauerkraut

Sauerkraut enthält tatsächlich mehr Probiotika als die meisten Nahrungsergänzungsmittelchen aus dem Supermarkt. Forscher geben an, dass nur circa 150 Gramm Sauerkraut mehr als 10 Billionen nützliche Bakterien enthalten, die nur darauf warten, den Verdauungstrakt von Krankheitserregern zu befreien. Beachte hierbei, dass selbstgemachtes Sauerkraut mehr Probiotika enthält, weshalb es sich lohnt, zu lernen wie man es zuhause zubereitet.

2. Spirulina

Die blaugrünen Algen stecken neben Vitaminen und Nährstoffen auch voller Probiotika. Mit null Kohlenhydraten, viel Eiweiß und sekundären Pflanzenstoffen ist Spirulina eines der besten Superfoods, die es gibt – und das nicht nur für deine Verdauung, sondern auch dein Gehirn, dank nützlicher Omega-3-Fettsäuren.

darmmann300x2503. Dunkle Schokolade

Schokoladen-Liebhaber aufgepasst: Solange die Schokolade 70% oder mehr reinen Kakao enthält, wird dir dein Verdauungstrakt keine Vorwürfe machen. Firscher haben festgestellt, dass bestimmte Mikroben im Darm den sonst unverdaulichen Teil der Schokolade in entzündungshemmende Verbindungen verwandelt. Zudem enthält dunkle Schokolade viele gesundheitsfördernde Antioxidantien. Trotzdem sollte dies keine Ausrede sein nun massenweise Schokolade zu essen!

4. Kombucha Tee

Wenn schwarzer Tee mit Zucker gegoren wird, entsteht daraus ein leicht klumpiger Tee, der reich an B-Vitaminen, Enzymen und natürlichen Probiotika ist. Kombucha Tee enthält vier verschiedene Probiotika, darunter auch die berühmten Lactobacillus, die in Joghurt zu finden sind. Laut Forschern kann Kombucha den Körper entgiften und die Immunabwehr verbessern.

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