2. Chia-Samen
Die winzigen Samen enthalten neben Eisen, Omega-3s und Kalium auch eine Menge Magnesium. Zwei Esslöffel Chia-Samen enthalten in etwa 23 Prozent des Magnesium-Tagesbedarfs eines Erwachsenen. Du kannst die Samen roh essen, kochen, in deinen Smoothie oder dein morgendlichen Zitronenwasser mischen oder über deinen Salat streuen.
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