Hier ein einwöchiger Atkins-Speiseplan. Dieser dient nur als Beispiel. Du kannst die Gerichte frei kombinieren.
Montag:
Frühstück: Eier und kohlenhydratarmes Gemüse in Kokosnussöl gebraten
Mittagessen: Hähnchensalat mit Olivenöl und einer Handvoll Nüsse
Abendessen: Steak und Gemüse
Für zwischendurch: Ein bis zwei hartgekochte Eier, gewürfelter Käse
Dienstag:
Frühstück: Eier mit Speck
Mittagessen: Hähnchenbrust mit Gemüse
Abendessen: Cheeseburger (ohne Brötchen) mit in Butter gebratenem Gemüse
Für zwischendurch: Beeren mit Sahne, ein Stück Fleisch
Mittwoch:
Frühstück: Gemüseomelette in Butter gebraten
Mittagessen: Shrimp-Salat mit Olivenöl
Abendessen: Hackfleisch mit Gemüse
Für zwischendurch: Joghurt mit Beeren, eine Handvoll Nüsse
Donnerstag:
Frühstück: Rührei mit Gemüse in Butter gebraten
Mittagessen: Hackfleisch mit Gemüse vom Vortag
Abendessen: Lachs mit Gemüse in Butter gebraten
Für zwischendurch: 2 Eier, Gefrorene Beeren
Freitag:
Frühstück: Eier mit Speck
Mittagessen: Hühnchensalat mit Olivenöl und einer Handvoll Nüsse
Abendessen: Fleischbällchen mit Gemüse
Für zwischendurch: Griechischer Joghurt, Käse
Samstag:
Frühstück: Omelette mit Gemüse in Butter gebraten
Mittagessen: Fleischbällchen vom Vorabend
Abendessen: Schnitzel mit Gemüse
Für zwischendurch: Sonnenblumenkerne, ein Ei, eine Avocado
Sonntag:
Frühstück: Eier und Speck
Mittagessen: Schnitzel vom Vorabend
Abendessen: Gegrillte Hähnchenflügel mit Salsa und Gemüse
Für zwischendurch: Erdbeeren mit Sahne, eine Orange
Teile uns deine Erfahrungen mit der Atkins-Diät in den Kommentaren mit.
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