Diese 6 Lebensmittel sind besser als jede Multivitamin-Tablette

6. Gelbe Paprika

Paprika

Gelbe Paprika gehören zu den besten Vitamin C Quellen. Vitamin C ist ein wichtiges, wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es der Körper nicht speichern kann. Daher ist eine regelmäßige Vitamin C Zufuhr wichtig.

Vitamin C Mängel sind heutzutage eher selten. Symptome eines Vitamin C Mangels, oder Skorbut, sind Müdigkeit, Hautausschlag, Muskelschmerzen und Blutungsstörungen.

Eine hohe Vitamin C Aufnahme wurde mit einer verbesserten Immunfunktion, einem reduzierten Risiko für DNA Schäden und einem verringerten Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Eine große gelbe Paprika oder etwa 186 Gramm liefert fast 600% der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C, welche bei 75 bis 90 mg liegt. Eine gelbe Paprika enthält also die drei- bis vierfache Menge Vitamin C einer Orange.

Fazit

Obwohl Multivitamine für manche Menschen von Vorteil sein können, sind sie für die meisten von uns unnötig. Wenn du deine Nährstoffaufnahme erhöhen möchtest, solltest du anstatt eines synthetischen Multivitamins ein paar der super nahrhaften Lebensmittel auf unserer Liste in Erwägung ziehen.

 

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