5. Sardinen
Sardinen sind reich an EDP und DHA, essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die mit einer verbesserten Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden.
Eine 92 Gramm Portion enthält mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge an essentiellen Fettsäuren und zudem mehr als 300% der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin B12.
Sardinen enthalten ein wenig von fast jedem Nährstoff, den wir brauchen, inklusive hohe Mengen an Selen und Kalzium.
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