Mit diesen 5 Lebensmitteln klappt es auch mit dem Stuhlgang

3. Bohnen

Bohnen

Ein weiteres ballaststoffhaltiges Lebensmittel sind Bohnen. Je nach Art liefern sie dir 10 Gramm oder sogar noch mehr Ballaststoffe pro Tasse und bringen auch den trägsten Darm in Gang.

Die komplexen Kohlenhydrate in Bohnen sind außerdem ideal zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels und können helfen, den Insulinspiegel speziell bei Diabetikern zu regulieren.

Ersetze ruhig ein oder zwei Mal pro Woche dein Fleisch durch Bohnen.

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