4. Austern
Austern sind eine tolle Nahrungsquelle und stecken voller wichtigem Zink, ein Mineral, das mit Leptin zusammen agiert, um deinen Hunger zu unterdrücken. Einige Untersuchungen ergaben, dass übergewichtige Menschen nicht nur eine höhere Leptinresistenz als schlankere Menschen haben, sonder gleichzeitig einen niedrigen Zinkspiegel. Glücklicherweise kann eine zinkhaltige Ernährung die Leptin-Produktion deutlich erhöhen.
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