7. Mandeln
Die Kombination aus Ballaststoffen und gesunden Fetten in Mandeln machen sie zu einem perfekten Snack, um Hungerattacken abzuwehren. Eine Studie ergab, dass diejenigen, die Mandeln in ihre Ernährung einbauten, mehr Gewicht verloren und dieses auch nicht wieder zunahmen, als Kohorten, die ballaststoffreiche komplexe Kohlenhydrate aßen.
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