5. Salat
Starte deine Mahlzeit mit einem Salat mit einem leichten Essig-Dressing und du wirst während deiner Mahlzeit mit großer Wahrscheinlichkeit weniger Kalorien zu dir nehmen, als wenn du keinen Salat isst. Warum? Lebensmittel mit geringer Dichte wie rohes Gemüse erlauben es dir, mehr Nahrung zu essen, während du gleichzeitig weniger Kalorien zu dir nimmst. Du hast also das Gefühl viel mehr zu essen und wirst dich dadurch eher befriedigt und satt fühlen.
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