7. Haselnüsse
Die kleine beliebte Nuss ist ein wahres Nahrstoff-Paket. Eine Portion Haselnüsse enthält etwa:
- 176 Kalorien
- 9 Gramm Gesamtfett
- 6 Gramm Eiweiß
- 6 Gramm Kohlenhydrate
- 3,5 Gramm Ballaststoffe
- 37% der empfohlenen Tagesdosis Vitamin E
- 20% der empfohlenen Tagesdosis Magnesium
Wie viele andere der hier genannten Nusssorten scheinen sich auch Haselnüsse positiv auf die Herzgesundheit auszuwirken.
Eine Studie ergab, dass Haselnüsse den Gesamtcholesterinspiegel, LDL-Cholesterinwerte und Triglyceride im Blut reduziert. Zudem sollen die Nüsse Entzündungsmarker reduzieren und die Blutgefäßfunktion verbessern.
Andere Studien haben ergeben, dass Haselnüsse die Menge an Vitamin E im Blut erhöhen können. Vitamin E ist für viele Organe im Körper wichtig.
Welche der hier genannten Nüsse isst du am liebsten?
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