Die 7 gesündesten Nusssorten

7. Haselnüsse

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Die kleine beliebte Nuss ist ein wahres Nahrstoff-Paket. Eine Portion Haselnüsse enthält etwa:

  • 176 Kalorien
  • 9 Gramm Gesamtfett
  • 6 Gramm Eiweiß
  • 6 Gramm Kohlenhydrate
  • 3,5 Gramm Ballaststoffe
  • 37% der empfohlenen Tagesdosis Vitamin E
  • 20% der empfohlenen Tagesdosis Magnesium

Wie viele andere der hier genannten Nusssorten scheinen sich auch Haselnüsse positiv auf die Herzgesundheit auszuwirken.

Eine Studie ergab, dass Haselnüsse den Gesamtcholesterinspiegel, LDL-Cholesterinwerte und Triglyceride im Blut reduziert. Zudem sollen die Nüsse Entzündungsmarker reduzieren und die Blutgefäßfunktion verbessern.

Andere Studien haben ergeben, dass Haselnüsse die Menge an Vitamin E im Blut erhöhen können. Vitamin E ist für viele Organe im Körper wichtig.

Welche der hier genannten Nüsse isst du am liebsten?

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