5. Macadamia-Nüsse
Macadamia-Nüsse haben ein sehr breites Nährstoffprofil und sind eine tolle Quelle für ungesättigte Fette. Eine Portion enthält etwa:
- 200 Kalorien
- 21 Gramm Gesamtfett
- 2 Gramm Eiweiß
- 4 Gramm Kohlenhydrate
- 2,5 Gramm Ballaststoffe
- 1% der empfohlenen Tagesdosis Vitamin E
- 9% der empfohlenen Tagesdosis Magnesium
Viele der gesundheitlichen Vorteile von Macadamia-Nüssen drehen sich um die Herzgesundheit und können auf den hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren zurückzuführen sein.
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