21. Linsen
Im Vergleich zu anderen Hülsenfrüchten, lassen sich Linsen sehr schnell und einfach zubereiten und enthalten hohe Mengen Eiweiß, Folsäure, Ballaststoffe, Thiamin, Eisen, Kalium und Mangan.
116 Kalorien pro 100 Gramm
Milchprodukte und Eier
22. Griechischer Joghurt
Wähle unbedingt ungesüßten Joghurt, da aromatisierte Joghurts viel Zucker und überschüssige Kalorien enthält. Süße den Joghurt mit ein wenig Roh-Honig und frischem Obst oder Beeren.
133 Kalorien pro 100 Gramm
23. Hüttenkäse
Hüttenkäse ist ein weicher, cremiger Frischkäse, der wenige Kalorien aber dafür viel Protein enthält.
93 Kalorien pro 100 Gramm
24. Eier
Eier sind eine preiswerte und nahrhafte Eiweiß-Quelle und unglaublich sättigend.
72 Kalorien pro großes Ei
Körner und Getreide
25. Haferflocken
Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und enthalten nebenbei Eiweiß, B-Vitamine und Mangan.
71 Kalorien pro 100 Gramm
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