27 kalorienarme und nährstoffdichte Lebensmittel

21. Linsen

Im Vergleich zu anderen Hülsenfrüchten, lassen sich Linsen sehr schnell und einfach zubereiten und enthalten hohe Mengen Eiweiß, Folsäure, Ballaststoffe, Thiamin, Eisen, Kalium und Mangan.

116 Kalorien pro 100 Gramm

Milchprodukte und Eier

22. Griechischer Joghurt

Wähle unbedingt ungesüßten Joghurt, da aromatisierte Joghurts viel Zucker und überschüssige Kalorien enthält. Süße den Joghurt mit ein wenig Roh-Honig und frischem Obst oder Beeren.

133 Kalorien pro 100 Gramm

23. Hüttenkäse

Hüttenkäse ist ein weicher, cremiger Frischkäse, der wenige Kalorien aber dafür viel Protein enthält.

93 Kalorien pro 100 Gramm

24. Eier

Eier sind eine preiswerte und nahrhafte Eiweiß-Quelle und unglaublich sättigend.

72 Kalorien pro großes Ei

Körner und Getreide

25. Haferflocken

Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und enthalten nebenbei Eiweiß, B-Vitamine und Mangan.

71 Kalorien pro 100 Gramm

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