Ernährung & Fitness Archiv

Hormone sind Biochemikalien, die in fast allem, was wir tun, erleben und fühlen eine Rolle spielen. Hormone reguliere alles, von unserem Sexualtrieb über Sinneswahrnehmung, Schlaf, Stress, Wachstum, Stimme und Stoffwechsel. Viele unserer Lifestyle-Entscheidungen und Ernährungs-Faktoren tragen ihren direkten Teil zu unserem Hormonhaushalt bei, weswegen ...Hier weiterlesen

Sie sind ein wahres Wunder der Natur, das einst tatsächlich einen schlechten Ruf hatte. Leider findet man in deutschen Haushalten nur sehr wenige davon, und wenn dann nur in Guacamole oder Dips. Die Rede ist von Avocados. Sicher handelt es sich dabei um eine ...Hier weiterlesen

Innereien waren ein Grundnahrungsmittel unserer Vorfahren und lieferten gerade Gruppen von Menschen, die nur begrenzten Zugang zu anderen nährstoffreichen Lebensmittel hatten, einen enormen Vorteil. Unsere heutige Gesellschaft legt keinen Wert mehr auf Innereien, weshalb diese häufig vermieden werden. Der regelmäßige Konsum von Innereien kann ...Hier weiterlesen

Wir alle wissen, dass der Schlüssel zu einem gut hydrierten Körper ausreichend Wasser ist. Nach einem intensiven Cardio-Workout oder einer Radtour in der Sonne fühlen wir uns oft so, als ob unser Körper unsere Wasserreserven wieder auffüllen müsste. Hierfür wählen viele Menschen Sportgetränke, um ...Hier weiterlesen

Hast du gewusst, dass weltweit ein Drittel der Nahrungsmittel verschwendet wird. Hinzu kommen die Energie und das Wasser, das benötigt wird, um diese zu produzieren. Hierbei werfen wir viele Essenreste weg,die in Wirklichkeit keine “Reste” sind. Oftmals enthält die Schale von Obst und Gemüse, ...Hier weiterlesen

Dehnen ist ein oft übersehener und dennoch sehr wichtiger Bestandteil einer jeden Fitness-Routine. Dehnen lockert nicht nur die Gelenke auf, sondern hält auch die Sehnen (das Gewebe, das die Muskeln mit den Knochen verbindet), die sich im Alter verkürzen, länger fit. Dies führt zu ...Hier weiterlesen

Oh je, das gefürchtete Doppelkinn. Vielleicht ist es dir beim morgendlichen Blick in den Spiegel aufgefallen, oder auf einem Foto, das dich in Angst und Schrecken versetzt hat. Jetzt verrenkst du deinen Kopf und Nacken in alle möglichen ungünstigen Positionen, die dein unschönes Doppelkinn ...Hier weiterlesen

Während wir oftmals versuchen die sogenannten schlechten Lebensmittel nur in Maßen zu uns zu nehmen und uns nach einem Schlemmerfest der Sinne am nächsten Tag bewusst einen Salat machen, gibt es doch das ein oder andere Lebensmittel, das Ernährungsberater niemals essen würden. Lass uns ...Hier weiterlesen

Alle über 40 wissen, dass ihr Körper längst nicht mehr so viel verträgt. Der langsam aber sicher alternde Körper kann sich nicht mehr so schnell von Trink-Touren oder ungesundem Essen erholen. Älter werdende Männer haben oft Probleme damit abzunehmen oder ein gesundes Gewicht zu ...Hier weiterlesen

Gesunde Ernährung kann tatsächlich zu weit gehen, es gibt sogar einen Namen dafür: Orthorexie nervosa. Der Begriff bedeutet wörtlich “eine Fixierung auf richtige Ernährung”. Der Zustand kann sogar so schwerwiegend sein, dass er schwere gesundheitliche Probleme mit sich bringt. Betroffene fallen besonders dadurch auf, ...Hier weiterlesen